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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜2 X7 |- [. k; y1 g" O4 M) U2 ^4 C

6 W, L" |* H! _& z# V  主料:嫩白菜帮300克 
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. g4 v% o3 O/ U2 v  J  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 
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  做法: / |1 ^9 ], O$ d  k* W4 j7 a2 M/ {
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  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 
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  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 
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; m  w$ L& _) C4 p  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 8 T+ s& ]2 v0 E6 M& ?
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  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 " \8 M' @$ `& h4 t4 X) [) p) B, `

( r* d9 k2 `" O9 l- _4 J* Y6 U  奶汁靠白菜 
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  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 / d6 B2 C7 U! a! o

9 Q7 j: B- M; D" B' ^  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 
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  做法: ' n  h5 e- @' J4 N
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  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 
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$ ~2 O2 a9 Z1 V0 ~' F  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 6 s9 `' b) G4 |" l4 C- u
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  特点:色泽美观,清香适口。 9 A3 c  v$ z) l  J( w. u
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  栗子烧白菜 
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) d( F2 _, K6 I4 s) E7 p  主料:大白菜心300克, * x' b1 o. Z. ^2 f

9 C4 I& S) r3 k% ~0 }% U# w  栗子100克 5 C5 J5 o+ V  k3 g1 E) X
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  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 
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3 t' o& Q- N# H( N( l  做法: 
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  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。   ~7 m9 W+ ~! y. o
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  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 & r8 ?  |) f( J! ^- B4 g2 T% ?* [
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  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 
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- S2 ]% c, B; P! f# i! r. o  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 
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  果汁白菜心 ; N* C2 E2 N4 t" l+ s# P/ [

0 j/ T7 p) D# \8 o8 x9 D2 q+ N  主料:白菜心2000克 
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  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 7 ?- x5 D) s* z

' p- ~9 }* }2 @, y) _  做法: 
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  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 
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  k6 J) n7 K5 v( O- L% h) z  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 : b$ {: X2 z) ~# T7 T
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  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的
6 ^3 @, a1 V9 d+ I7 g5 H别的几道学习中,支持红心一颗。

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