自制二款美味瘦身沙拉(组图)

[pp=btta]请注意一帖一菜的要求。[/pp]3 M8 j4 G, ^4 U. q, N$ H
自制二款美味瘦身沙拉(组图)
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想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而三款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
9 v: m1 \9 g# d　　海鲜沙拉8 F8 q( ]# U5 z8 G$ ^3 c1 V

# ?# p' r% i: w7 }7 y1 E海鲜沙拉
( O! {8 d$ y% p- ^" I　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)， 4 l2 M& U. }+ E
葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。% d! }8 A2 d# p% Q, C0 A
　　制作过程：
  Z, M8 ^. l# _& g　　1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
4 R' m3 D( V7 _9 W, X% z  x6 ]　　2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
3 p' M, ?8 \3 j( r/ ?/ M3 k　　3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
. k# F# |* e  O　　4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。/ _9 V+ S% o6 U$ V
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水果沙拉
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4 U7 p1 M2 s3 U# q　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
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! ^5 v3 T0 C! z4 u$ R: f: C3 d　　制作过程：- C' R) b+ B/ J* I5 g2 v( P' ~
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　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
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　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　
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2 j, e3 j4 V! E水果沙拉
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水果沙拉
- ?+ }  J8 ^) ]9 l　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
& c9 |; P: _* ^  h" l　　制作过程：
, _- T) v9 t0 h: H2 ^, Y　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
" n' u( z; D) \1 t2 a0 T. d　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　. }* Z1 m% _9 S0 ~
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[ 本帖最后由 btta 于 2007-6-5 09:48 PM 编辑 ]