虾米蚕豆泥

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【食物简介】蚕豆，又名胡豆、夏豆、罗汉豆。它既可以炒菜、凉拌、又可以制成各种小食品，是一种大众食物。蚕豆中含有大量钙、钾、镁、维生素C等，并且氨基酸种类较为齐全。
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# n" F9 O' d  s5 g【营养功效】蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有增强记忆力的健脑作用。如果你正在应付考虑或是个脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。传统医学认为它能益气健脾，利湿消肿。! i( Y, ~5 W+ H& E

& l/ e8 U9 O$ [$ j7 X) q$ W【特别提示】蚕豆不可生吃，应将生蚕豆多次浸泡或焯水后再进行烹制。不可多吃，以防胀肚伤脾胃: ?* |+ n5 e; k  ^

3 S. Z& D/ o# d健康红绿灯】蚕豆含有致敏物质，过敏体质的人吃了会产生不同程度的过敏、银屏性溶血等中毒症状，就是俗称的“蚕豆病”。这是因为体内缺乏某种酶类所致，是一种遗传缺陷。发生过蚕豆过敏者一定不要再吃
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# \; l- R; u. w8 c4 h; @) F$ Q5 Q9 m做法：( W) Q, ]1 e3 j
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材料：蚕豆300G 、虾米10粒左右、盐1茶匙（5G）鸡精半茶匙、红椒粒少许0 X; H- H5 |. h) X- `

; r3 ?8 P6 m  ?( `步骤：1、蚕豆洗净剥皮后，放在煮锅里，注入清水，水量以刚淹没蚕豆为准, G& J, X6 a0 [+ `' Y

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2、中火煮8-10分钟，关火，待蚕豆变温后，放入搅拌机内打匀（连煮蚕豆的水一起放入）
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; [7 s' D1 z8 ~2 u$ T& o3、炒锅内倒少量油，六成热后将虾米放入炒出香味，再把虾米捞出
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* n$ y, V; d% B  v4 x* A/ ^1 B4、将蚕豆泥倒入锅内中火煮开，加入盐，鸡精即可出锅！$ ~- H' s6 M$ e# }* V
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) ~# v" S( {! ~8 R) e) I5、出锅后，将豆泥倒进碗里，放上炒过的虾米和红椒粒装饰！