! D% ^: L9 w1 B8 \
  b. t7 h0 l1 m( b2 N7 s& ?5 P
烹制方法　
' b+ `5 L' `5 }. M' r5 V3 E; a0 q- l$ q( I
材料：南瓜、鲜百合、牛奶（250ml）
3 b2 i; J, t' e调料：白砂糖、清水（1碗）" z, @) |" _6 A8 W' W( V
7 l. A7 v4 A, @8 R/ w: \

( u% z$ I. P0 T# h7 @6 h- O6 L% y3 s* O7 i5 O3 \
1　南瓜去皮和籽，洗净后切成小块，先用大火隔水蒸熟，再捣成南瓜茸。% }( D0 {- m, Y+ j- ~# x2 J- K
9 R6 N+ g0 `5 \' [  U7 P2 J

! r6 c. E1 {- o5 j4 T% H
8 B9 M, J' ~7 ~4 k% U8 F3 [0 i2　鲜百合切去头尾部分，一瓣瓣剥开洗净备用。
% Z! D+ o( Q2 Z$ U: R$ K; j2 m5 x5 Z# D& ?: F

) b1 F, l1 M2 }) P/ g/ r5 T( z* C& W  X8 a; p* }6 K
3　煮滚锅中的清水后慢慢加入南瓜茸，等其煮成羹糊状时，收慢火倒入牛奶再慢火煮一会。0 F8 E8 t) s. `/ z

1 _5 f3 H* m  i/ y' {0 n2 q 3 ?: O9 a& Y% d! W0 P
* a, v& g  [+ V1 r$ c
4　最后加入鲜百合和白砂糖，搅匀便可离火，加盖焖2分钟（为了鲜百合熟透又不失口感），百合南瓜露就做好了。

去火的一道美食，天气热的时候吃这会非常的清新爽口。

真正清火的美味啊，学会了，夏天做挺好的阿

看碗里的样子应该是南瓜泥了，南瓜也可以做成南瓜饼，是道不错点心。

这个有点想韩式料理里面的南瓜粥，不过这个还放了百合

此菜有清热解毒，滋肺养胃之功效不～～貌势很好喝的样子～有机会也尝试下～～多谢～～

通过这些配料应该是降血糖的食品吧，而且名字也很好听。

去火，清淡的一种家庭饮品，即味道美。又有降血糖，一举双得，要不能再放入冰箱中，那夏天又多一道家庭冷饮。

百合不是一种花么，居然也可以用来作菜，碉堡了