原料：粳米 · 山药 · 羊肉( P( x# T0 |) d: B3 p4 u
配料：大葱 · 葱末 · 姜 · 3 G9 j  z, S6 H% o( L, M
调料：蜂蜜 · 茶 · 水 · 胡椒粉 · 胡椒 · 盐
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粳米 100克 山药 150克 羊肉（瘦） 50克0 s+ q/ h$ L; d3 [
大葱 3克 姜 2克 盐 2克 胡椒粉 1克 各适量
9 {- i: d1 k9 Q9 y' Y* o( K1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
1 B8 w/ b, n; @( K8 s6 x2. 山药冲洗干净，刮去外皮，切成丁块；
  c6 W* u: J" _& ]% E( c# K/ W# Q8 n3. 净羊肉漂洗干净，放入开水锅内煮至五成熟时捞出，切成丁块；' ?2 p/ X. F/ a% M' F& Y( R, L- O0 y
4. 取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，至粥将成时；
& Q8 G! b( v6 W- `/ P) \5. 加入羊肉块、山药丁、葱末、姜末、盐，待几滚，撒上胡椒粉，即可盛起食用。
7 M! M3 L4 `6 k( y' _6 {- k贴士： " ^; b/ P4 P# t9 _$ V( A

( p4 l& s$ R8 Z" M  e9 _; `粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。8 e: O$ }) v. q7 A* B( y
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! L( J. A2 ~3 d) `/ i8 I山药：山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老，常服山药可延年益寿。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。含有丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，几乎不含脂肪，所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。. K' p0 g* `, z% C7 d* j* E

; ?0 H  E6 U$ ~8 q8 K& a1 H5 J羊肉（瘦）：羊肉肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一；羊肉性温味甘，既可食补，又可食疗，为优良的强壮祛疾食品，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，抵御风寒之功效。
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6 G3 t" K  a, q7 Q+ h粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。8 p% W5 t, E; t
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$ Q0 W/ O% T1 `; {1 {* M" K山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
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% H  n3 b7 X) ?8 t4 z羊肉（瘦）：羊肉不宜与南瓜、西瓜、鲇鱼同食，食则容易使人气滞壅满而发病；忌与梅干菜才同食；吃羊肉不可加醋，否则内热火攻心；不宜与荞麦、豆瓣酱同食。! y& d5 u9 A- `& b+ _# `
本品反半夏、菖蒲。忌铜器；吃完羊肉后不宜马上喝茶，也不宜边吃羊肉边喝茶。, n/ Q/ ^, S+ V# }
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好动西 等我儿子在家的时候专门为他煮一碗

山药和羊肉是非常好的搭配。无论是营养价值还是口感都不错！

山药和羊肉放在一起烧还做过! ~" d. R% y2 J7 }4 x. Y4 B" R
可和粥放在这还是第一次看见
( x% F8 o+ c, m  }- l下次做早饭的时候试试

我做过胡萝卜羊肉粥~这个山药还真没试过~!看起来很不错~下次试下~

看着不错啊.
9 M# V+ C$ x2 o不过估计到我做不会放胡椒面了.味道怪
4 O  I& r) m  Y1 N山药确实是好东西.

看着不错啊.
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山药确实是好东西.! ~$ ^3 \  |$ H2 P3 {2 P: q7 a2 l
超市一般卖的什么米啊

山药补，羊肉补，把两个做在一起那是相当的有营养

楼主介绍很详细，图片也表现出了菜的色香味，一定试试。

寒冬腊月的，吃上这样一碗粥一点很暖和，哪天得试试看。