特　　色：富含优质蛋白质及维他命，肌肤健康又亮丽！香瓜的甜香令人心旷神怡，也含有维他命A、C、B2及多种矿物质，可以促进血液循 环、帮助消化、预防口干舌燥等，更能让你的皮肤水当当。搭配的海鲜虾仁与干贝，都是低脂肪、低热量，却含有优质蛋白质和钙质的营养海产，和香甜爽脆的苹果丁搭配，再适合也不过了。吃的时候可以先从里头的海鲜享用起，最后再连同香瓜全部吃掉，是不是也饶富趣味呢？
1 C+ m1 t8 Z1 u1 X; t. w& h4 ?9 n. X- a, c+ B& q3 N
配　　料: ●香瓜一颗●苹果半颗●草虾仁四尾●小型鲜干贝四$ c" N# `: g1 |2 x0 D5 e
操　　作:
9 _/ `5 I1 ]) A1.香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之成为一个容器。   h0 `7 r4 l3 ^& \7 O3 B) A6 ?3 |
2.虾仁、干贝入沸水烫熟，放凉；蟹肉棒撕成丝状备用。 ( v0 c# R$ i6 v5 D0 M9 ~- K
3.苹果去皮、切小丁，与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。 & a. K( ^! n+ C/ m' |3 j
4.将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌。- }, ~/ t  ^2 {0 Y
营养价值:
/ e* h3 x0 l# V  K 香瓜 - 又名硬皮甜瓜，原产非洲和亚洲热带地区，是当今世界发达国家最流行的水果，也是农业部向全国推广
4 |& ]' X& J5 b% f. K6 ?% ]4 \ 苹果 - 一只中等大小，未削皮的苹果可提供3．5g的纤维质是营养专家建议的BDA的百分之10以上而且虾仁蛋白质、钙质丰富，开胃补肾

谢谢了 说的非常详细 我下午就去做做  看看能不能做出来 非常感谢你