[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。4 E) [6 o3 l4 m! u7 k7 b
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：3 X5 t7 c' Z3 U6 n$ Y
成分：
7 ]" S) n0 k2 U2 I/ f0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
' k' s  G  f; m+ o9 Y8 F3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；' v6 M3 p1 N7 E9 v
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；; ?0 g3 G" C+ I4 ?. a  m' D
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
- E8 k& |8 P( q0 K5 Q3 D步骤如下：9 E' }# |! W0 c2 ?: l2 A  M6 w( o
1、彻底清洗菠菜，并且晾干& P5 M, ~$ N) z7 y% ~* D
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌  N8 c0 y8 `; K, r4 K
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可" ~. o9 I1 q( s1 b# J
所含卡路里：99
( C! {& W, g# V5 X- g5 m蛋白质：2.0克, p( K; C. f4 y  s6 a) c9 e$ F
碳水化合物：13克
+ s; Y" C: ?# `) O  z" B8 ?脂肪：5克