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[炖汤] 苹果煲出美味养颜汤

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苹果煲出美味养颜汤


6 y7 F' o4 }0 U. ~2 i苹果可以说是最大众化的营养水果了。它富含微量元素钾、锌。钾可将人体血液中的钠置换出来并排出,对心血管起保护作用;锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质。苹果还富含维生素和苹果酸,它们能使积存在我们体内的脂肪分解,防止体态肥胖。还有不可小觑的纤维素,纤维素不仅通便,还可使肠道内胆固醇含量减少。
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  青苹果红枣煲生鱼
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  原料:生鱼(黑鱼)1条、青苹果2个、猪大骨50克。
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6 D& r; Q0 k$ n. v8 S  调料:南北杏、老姜、红枣、盐。
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' c4 b9 Z$ U+ V" u9 z) Q; Y. z  做法:   w! v& h3 d/ q* i6 b, U- Z6 P
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  1.猪大骨用开水汆烫,洗净后加入清水、老姜,大火煮开转小火熬两小时后,捞出骨头,留汤备用。 5 e( V: F  s6 c; Q2 X1 n$ r. `
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  2.生鱼宰杀、去杂、清洗,锅中油烧热,放入鱼炸熟取出。
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6 H5 ]( Z6 X* t+ x2 N% K1 }  3.苹果去皮,分切8块,去芯、籽。
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  T: ]& M- ^( D5 J( f' w- O  4.将鱼和苹果一同放入猪大骨汤中再煲一个半小时,最后放盐调好味即可盛出。

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