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清炒西兰花

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(o'k,S m_&r1C |Fcu&m [b]用料：[/b]西兰花N4IpUM,`"m/f2S
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&T5c:X Y2Vd XO [b]调料：[/b]葱 姜 蒜 酱油 鸡精 色拉油 花椒 大料.k)o.Vn;@^*G3n w/J0Y
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[b]做法：[/b] ~e Di+g~u u_*R)F


z+i?I3k_{?] 1、拌开西兰花，心部用刀切片，放热水中焯一下;
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2、放油入锅七成热，加入花椒大料，放姜葱蒜； Zr&Ii/K

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w 3、放入西兰花翻炒；
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4、加入盐和鸡精出锅。
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[b]小贴士：[/b] Gl&rP{Iy U
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日本最近一项研究得出结论：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。
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西兰花维生素C含量比辣椒高。
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GU[T;J#lVa}E 每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
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%x$?k n|.r,un 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。 cZj(h3H0F3l

:n5M(ox'R 西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
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抗癌作用全世界认可。

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西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

心部也可以吃的啊..不错..

aF_9M#Ns(q7S 谢谢搂住啊..