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w0520273 2015-7-27 12:56

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learty 2015-7-27 17:08

动作是很好的，但是如果能坚持地做什么运动，也就不会胖了，贵在坚持。

yyc29156380 2015-7-27 20:28

看上去很利害的样子，可惜并没有什么卵用。

ifaint520 2015-7-31 18:05

年龄越大真是越不好练，以前练练就出腹肌的。现在要靠各种办法，再厉害点，推荐"腹肌撕裂者"，网上一搜就能找到这个视频，很见效。

sdytauu 2015-7-31 23:01

练成这样的也透了，还让不让人过了，这么多硬瘩

ww2503718046 2015-8-11 10:20

看起来好像蛮简单的，不过也得持续坚持才有效果吧，不然都是白练

通通2001 2015-8-11 10:22

哎，想当年我也有8块腹肌呀，后来为了练成9块，走火入魔了，结果就是九九归一，现在就只剩一块了:cry

kingguopeng 2015-9-3 15:20

坚持锻炼,身体健康,塑造形体,很好的一件事情,大家继续

rock8229 2015-9-8 00:55

:huffy 不错确实值得一试，现在懒了不愿意动一会试试先！:huffy

13664074183 2015-9-22 10:36

还是深蹲和缩肛更有效果……只要坚持下去，你懂的……

kuangv33 2015-9-22 10:42

以前都是自己瞎锻炼，现在可以照楼主发的文章做参考了。

三眼恶魔 2015-9-22 13:29

这种坚持过一个多月，有效果，但是总觉得做这些动作的时候后颈那块会非常的酸痛，不是由于腹部坚持不了，而是脖子实在是要断的感觉，就不练了……

大龟头强 2015-9-23 20:48

老衲已步入中年了,身体也正在发福中.这方法学来每天试做做,看看效果如何.先感谢楼主的分享!

hejianwen 2015-9-23 21:40

认真学习，看起来很好，一定要坚持到底，练一身好肌肉。

被敲的木鱼 2015-9-24 17:34

万幸最近一直在减肥练腹肌不过重量下来了但是肚子还是有点大有了这个我就能练腹肌了

huhuzhipan 2015-9-24 19:30

谢谢楼主分享，不到中年我也大肚子啦
以后要加强练习，不然体力支持不住啊

wowis 2015-9-27 22:49

其实只要能坚持下去，任何体育运动都能减肥的，不一定减的了多少斤但至少体形是会明显好很多

qf侧耳倾听 2015-9-28 15:25

哇，现在哪还管这个啊，只要操的功能好了就成。

wanhuaqudaifu 2015-9-28 20:54

只要坚持就能练成这样的身材，当然最好在专业教练指导下进行训练。

西汐 2015-9-28 20:59

仰卧起坐我都不能坚持。。。还是好好做一只弱鸡吧。。。

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