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妄客 2015-5-16 01:19

感谢楼主分享，核心肌群的锻炼是非常重要的，尤其是对经常坐着的上班族来说。当然，练腹肌和显腹肌差不多可以说是两码事。

mengnanfeng 2015-5-16 17:31

这样这个姿势也适合锻炼性能力，我们应该多坚持多做锻炼啊

jx673 2015-5-16 17:37

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jkjk58616 2015-5-16 22:19

楼主发的图不错，看着挺有感觉的，回去好好回味下

wwwyyyppp 2015-5-16 22:27

这些动作之前都看过，我现在照着腹肌撕裂着做动作，感觉肌肉起来了，但是腹部总是有一层脂肪，显得腹肌不明显。最近除了做动作，还会跑步来减脂，期待6块腹肌的诞生

zzskyline 2015-5-16 22:58

领教了，这个网页我准备放到收藏夹里面。没事就拉出来看看。

wojiaoliubilu 2015-5-16 23:40

学习了，好的方法能让效果跟显著，感谢楼主，收藏起类

yeyewsnbb 2015-5-17 00:55

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强尼A 2015-5-17 07:00

标题收藏

内容值得收藏的健身文章 🈶机会试试！

fujie963 2015-5-18 09:24

每天要练多久，坚持练多少天才能达到理想的效果呢。

lovwinds 2015-5-22 02:55

手机上有这个的APP 用着感觉还不错

jiangasdfg123 2015-5-22 22:18

这个真是学习了，之前看过关于锻炼腹肌的一些内容，不过都是以文字为主，很少配图配的这么简单明了的，正在照着这个练练，看看能不能出效果，毕竟有人鱼线，给自己钓妹妹增加了资本啊。

sis123_111_123 2015-5-24 12:05

有动态图片教学，不错，学到了，谢谢分享

wtsexinsex 2015-5-24 14:26

楼主这是科普贴呀，加紧锻炼，利国利民呀。。:excellence

零零落落25 2015-5-24 14:51

坚持了半个月，实在练不下去，哎，没什么恒心呀。

tcsqk8802 2015-5-26 19:25

学习了,腰是要锻炼下,不然女人需要,无法满足,那太丢人了.

32764521 2015-5-26 19:37

正好最近肚子上涨了点肉，可以耍帅试试！:excellence

会水的海鸥 2015-6-5 13:30

这是那个8分钟的组合动作，一般人坚持不下来，可以适当分解下。

www..mmm 2015-6-5 13:40

的确，做仰卧起坐要小心，我的腹肌就是因为锻炼不当，导致现在两面不对称，大家还是要找专业的健身教练咨询啊。

loveisblind 2015-6-5 13:59

平时因为工作的原因，运动又少，身材不可避免的发福，是应该锻炼了

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