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土豆泥

　　　　·配　　料:
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Af8lA@"J6]#H 　　土豆若干、盐、鸡精、豆粉、黑胡椒、甜面酱和白糖、猪肉碎[color=#ffffff]([/color]
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　　·操　　作:
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&fW[P,}C0}$p 　　土豆泥胚子的做法： #B{2`9s Cbw'a'F&T1k+V

bJUmR 　　（1）土豆削皮切块，煮。一般来说用老土豆，因为比较容易烂，也比较粉，不用煮太长时间。;}&CHcu+e

yI)s5p4op 　　（2）煮好用漏勺捞出，浸水。据说要浸冰水，起码也要冷水，因为这样可以把空气逼出来，味道好。[B/tJ"fZ


C5b:j-T;mo-`?J&u#T 　　（3）搅泥。这可是件力气活，要搅到很匀才可以。
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　　鸡汁土豆泥
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(A7C.{%h(Bf 　　（1）热锅化黄油。最好是黄油，有一股奶香味，味道才正宗。$y4bqzVb
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　　（2）盐、鸡精、豆粉、黑胡椒、水调成味汁。
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　　（3）油热倒下味汁，略炒到稠，浇在土豆泥胚子上即可。味道基本上和KFC一模一样呢。2^ ]-M`.h
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　　肉酱土豆泥Sl CJt6qD

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kx [ 　　（1）一点猪肉碎放一点豆粉、盐调一下。1Y_\%V9UZ3n

AAF/vBl1o-C 　　（2）这次可以用清油了，油热了放甜面酱和白糖。
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p(P2|+PW;sz8];w 　　（3）小火慢慢炒，小心别糊了，炒到冒泡泡倒下肉碎。
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　　（4）翻炒到熟起锅，淋在土豆泥胚子上。 C x~+p$ack4A*v2nX
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　　香葱土豆泥og.a+N:nj

/D]LG%~)U:e 　　（1）热油（清油就可以），下土豆泥、盐、鸡精翻匀。
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6uE+d#N1m6`8t7x)s 　　（2）盖上锅盖闷2分钟，打开，撒上香葱，再闷1分钟就好了。+B'_#~n^t_
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　　·营养价值:
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　　- 首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，...