查看完整版本: 清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝[3P]

清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝[3P]

[size=4]清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝
4G$o_9w;q[ a j2c!m 3FLJ%\|npG
BG[rE
材料：
"W2oEyi
cLcs
EUm]/z~!QT#I 红薯粉丝50克、干海带丝25克、小黄瓜1根、胡萝卜半根、鸡蛋2个、熟白芝麻15克。3guVF7X


u/r8w*`a8v.VX*l 调料：S"iAGDd;_q#?c

8I'UB-J/|%T 芝麻油10克、花椒油3克、六月鲜酱油1汤勺、凉拌醋1茶勺、白糖1茶勺、盐1茶勺、鸡精1/4茶勺。S$\V6[ M9}#rm6D
Hh4s?@A
[img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117000025.jpg[/img]Yj9?R~.xa5B!gI
b.h$YO"^)w3wc
做法：jq3_AGw;g$_b

q,fc!Qs 1、红薯粉丝和干海带丝剪成6-8厘米长的段，用温水泡开后分别入沸水汆半分钟，海带丝洗去黏液。#_e-}u7d1XeP


@afR!p 2、黄瓜和胡萝卜切成丝，鸡蛋摊成蛋皮也切成丝。
8j%v m_9y u!Fj
f&Aj)@O2V:N!xM 3、把所有材料和调料放在一起拌匀，撒上白芝麻即可。
`;sH$hB@ze&u~ D;rd j1|!C
[img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117003712.jpg[/img]Wh2M?? S$W-K m
f)VQ@ `/b
友情提示：
#s*C)AX&sa5d}/`k
$oy w F ?x;wo 1、红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。3z6qT;qN6q{8K;k
Tj4p0eT ^kvl mH Q
2、海带也是一种营养价值很高的蔬菜，含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。海带也是一种含碘量很高的海藻。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂肪的积聚。&} Q"[ NTb

q:W$sH7d&`*q$tJt 3、芝麻可提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“麻仁亚油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。5cIT\ X#pfR
.] `d yEr&i
4、芝麻油中含有大量人体必需的脂肪酸，亚油酸的含量高达43。7%，比菜油、花生油都高。5U:TP9t%p3HwO
#M4](X+d-RB\H8i
[img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117025978.jpg[/img][/size]

凉拌五彩丝，做法很简单，楼主很好的介绍，还有清肠排毒的作用