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春季养生健脾粥

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-ADut*A{^oX1ma 需要的材料:
&EXAjI1i;W uv]-v
8F&cd?U,I } 炒红枣......6颗
L1qJ&Ii]
(r7E3n;G8e8|5q8V!F'q 薏米......30g
hiR pC~ s#vwN 9g{3vj7{5Z%uJ
山药......一小段
1DQ9Ce.B.v8v/|t 3p2Y[Q!FW
大米(粳米)......50g
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&o;g+r0e)a ]*S 做法: :L Kb4n3uJ;y9d6?7N

oD#J!\)XR 1、薏米、大米洗净，薏米用水提前泡2小时以上，大米提前泡半小时，也可不泡。
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xJMT4m@k 2、山药去皮洗净切成粒，泡在盐水里，可以防止变色。 !aMk5E:b
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2KJb#|-F ~] 4、刚刚泡薏米的水不要浪费了，倒进锅里，再加清水，煮开了水以后放入薏米，转小火煮半小时。 "n o+v,N2EY&GO
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5、半小时后，放大米和炒红枣，再煮到米烂时加山药再煮10分钟即可。煮粥的时间不要太短，要把米油熬出来，这米油很有营养的。i TwY/WT
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吃粥本身就是补气养虚的佳品，更不要说是加入了红枣山药和薏米，这几味补血益气滋阴的东西，这道粥的关键是在熬粥之前一定要将米线放入水中浸泡1到2个小时，因为这样能使煮出来的粥更稠更有营养哦，还有就是在熬粥的过程当中一定要用筷子隔三差五地搅拌几下，这是为了防止粘锅哦，粥即可以当食物来充饥也是老少皆宜的补品，可以经常的食用对身体必有益处哦，非常感谢大大的分享，您辛苦啦！

春季是要注意一下养生,这个做法简单又比较有用.

看了好馋嘴啊，清淡又养生！这下有口福了！

很想知道炒红枣和普通红枣有什么区别， 不会热气么？

养喝和粥的确是一种好习惯，粥煮越烂营养就更容易吸收。

春季北方天气干燥，做这样的粥多吃几次的确是养生。

喝粥的确是一件美妙的事情,可惜现在人们的生活节奏太快,没有时间来耐着性子熬粥啊.餐馆里的太差了,等不惑之年到了再来慢慢养生吧.