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自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！v| iT,s.v

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海鲜沙拉-[8t2q\ p6[AO#Z
材料：
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中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
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H&n#`{dp 制作过程：&Y9xp!np+lQKeNf

+cjy&Z'y7SfO#HS 1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
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-J,]w-\p U'{\ 2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。WrM:Vb9vFz
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3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
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4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。l\,? ws+l4n

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鸡肉沙拉:[5@
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材料：2q!^!xX#bf}
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色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。j%LJJN#bF6L
制作过程：
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1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。
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KI UBG VD g 2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。k+iOVux

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BN6r\"L!t 水果沙拉JR#X6TI7d
材料：L3N*g
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草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。@L/Law;U4]+|
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制作过程：z$nW8X+Fw
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1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
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2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。