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双吃烤带鱼

双吃烤带鱼用料：带鱼一条、大蒜、葱、姜、西芹、盐、鸡精、料酒、糖、老抽、辣椒、花椒
Fw#S+M%nge;O t 做发：先将带鱼洗净，改段，在鱼身用花刀以便入味。用料酒、糖、盐、鸡精、老抽将鱼段腌制（吃辣味的加入辣椒、花椒）二十分钟后加入大蒜、葱、姜、西芹在腌制十分后摆盘，在鱼身刷些色拉油，放入微波炉用烧烤火力烤九分钟后即可食用。
:Z`m(^ D"Zp 味道：口感细嫩，原味清淡可口，并保持原有的海鲜味；辣味适合口味比较重的各位。g4Yk&VbAF.a
营养：高蛋白低脂肪，老少皆宜。
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c\4~ Qe8oy7{ 创意：简单、好吃、营养。
)~+qQ4M-_q9|0D+t;Y 自我评价：为成为一个新好男人必走的路！！:lol:lol5q,D!hyp,^g

`wI,S.S;[ZA [[i] 本帖最后由 朴昌秀 于 2008-9-19 22:09 编辑 [/i]]