[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
6 t3 I% r2 N" L8 a& K所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
2 M$ e; s; ~  Q$ }& w' x6 C成分：
1 I6 A8 x: |+ r# [- J1 t& ~0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；# K  q3 |8 ]0 q9 @" h! o6 D
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；7 e3 J" R# e# r, Z4 Z. ~  E5 F
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
) E( Q3 b; Y; n1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。) R( x3 @) E2 e# |; U3 p% \
步骤如下：; C. a' D4 \+ j5 K) W- D' e- l4 t
1、彻底清洗菠菜，并且晾干* n5 X" h) H4 _9 @: |2 ^
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
2 ^8 d1 U4 b) c2 u5 L9 j8 v3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可: U5 ~5 n$ H1 o' u4 X
所含卡路里：99
6 x, u- _5 M. R0 B! ]5 t( m$ Y蛋白质：2.0克
9 P, ^9 l6 W* w& }1 E; G碳水化合物：13克0 ?+ W; w  U1 h; k- M7 k' D# L% @2 L
脂肪：5克